21 Julio – 27 Julio 2014


Ha sido una semana sólida de entreno con una relación de volumen y metros verticales buena y a pesar de empezar cansado ya que no estaba 100% recuperado del XTRAILS y al principio de semana no tenía ritmo pude hacer un entreno el domingo a ritmo con buenas sensaciones y eso siempre sube la moral.

21/07/2014

Lunes – Frankfurt – PM: Gimnasio (01:15)

1h15m de entreno de fuerza en el gimnasio.

 

22/07/2014

Martes -AM: Taunus – Altkonig + Grosser Feldberg (2:11, 879+)

Entreno tranquilo con sensacion de cansancio desde Taunus Information Zentrum hasta Altkonig  subiendo por las rocas de  Weisse Mauer,es decir subida tecnica  y de ahi a la cima del Feldberg. La bajada ha sido por la otra cara direccion Sandplacken  y hasta TIZ

PM: ejercicios de Stabi o compactación en casa (0:20)

 

23/07/2014

MIERCOLES -AM: Taunus – Circuito Wanderweg triangular (1:36, 773+)

3 vueltas a un circuito que llamo triangular, se empieza subiendo, se llanea bajando muy ligeramente y al final una bajada pronunciada. Cada vuelta son 4 ,1 km donde el objetivo era no andar pero aun tenia sensación de estar algo cansado. Solo la primera vuelta conseguí terminarla sin andar.

 

24/07/2014

JUEVES – AM: Subida Grosser Feldberg (1:28, 495+)

Clásica subida al punto mas alto de Taunus por la pista principal y sin complicaciones.  Bajada algo mas directa por la pista de downhill hasta el Grosse Curve y de ahí de nuevo por la pista hasta el TIZ. Por fin he podido disfrutar del sol y el calor como para poder correr sin camiseta.

 

25/07/2014

VIERNES

Dia OFF – Viaje

 

26/07/2014

SÁBADO

Dia OFF – Boda

 

27/07/2014

DOMINGO – PM: Subida a Altkonig (1:11, 491+)

Por la manana 420 km de coche y por la tarde subida de 7 km desde TIZ por la pista principal a Altkonig con 3 cambios de ritmos de 500 metros. Después bajada algo mas directa de 5 km a ritmo alegre con buenas sensaciones.

 

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De vez en cuando me gusta salir con un mapa y abrir ruta.

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Vista desde Weisse Mauer

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Grosser Feldberg desde Weisse Mauer

Resumen:

Lo mejor de la semana es acabarla con ganas de querer haber podido correr algo mas y eso psicológicamente es muy bueno. La semana que viene veremos si estoy al 100%.

Tiempo: 8h02m

Desnivel: 60,92km

Vertical: 2638 +

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